Programa Rodillas Libres

Una guía de 6 páginas para liberar tus rodillas, no solo para usar tu banda.

• La colocación exacta en 3 pasos, la prueba que confirma que está bien puesta, y los 4 errores que anulan su efecto
• Lo que nadie te ha dicho — por qué el reposo total empeora, la regla de las 24 horas para saber si te pasaste, y cómo subir y bajar escaleras sin castigar la rodilla
• Los gestos del día a día que descargan tus rodillas: los 2 minutos antes de pisar en la mañana, la altura del asiento, la caminata fraccionada, el mandado, el calzado
• 4 movimientos de 5 minutos para que el alivio dure
• Un protocolo de 21 días, semana a semana, para saber qué esperar

En PDF, se lee de una sentada.

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